Como muchas partes de nuestro cuerpo, el suelo pélvico es algo en lo que la mayoría de la gente no piensa hasta que empieza a presentar problemas. Sin que la mayoría lo sepa, el suelo pélvico es uno de los grupos de músculos más importantes de nuestro cuerpo. Trabajan en conjunto con otros grupos musculares para ayudar con el control de la vejiga y el intestino, apoyar la postura, y es importante para la función sexual y la intimidad.
Como una de las principales clínicas de fisioterapia para la salud pélvica de Granada, en Fisioterapia Miguel Peña experimentamos de primera mano los impactos que los músculos del suelo pélvico estresados, débiles y lesionados pueden tener en nuestros cuerpos.
¿Qué es su «suelo pélvico»?
El suelo pélvico es una serie entrelazada de fibras musculares, tejido y ligamentos que están conectados a la pelvis y al coxis. Actúa como un sistema de apoyo para los órganos ubicados en el área pélvica, incluyendo la vejiga, el intestino delgado, el recto y, en las mujeres, el útero y la vagina.
Una de las funciones esenciales del suelo pélvico es la monitorización y el control de la vejiga y el intestino. El suelo pélvico es responsable de contraer los esfínteres – bandas de músculo que envuelven la uretra y el ano – y de regular la función de la vejiga y el intestino.
Las lesiones que dañan el suelo pélvico, como las hernias de disco en la parte baja de la espalda, pueden causar una pérdida de control de la vejiga o el intestino.
El suelo pélvico también forma parte de la función sexual adecuada, con un suelo pélvico fuerte que contribuye a la sensación sexual, la excitación y la función.
Condiciones de salud Su suelo pélvico desempeña un papel en
- Incontinencia: dificultad para controlar la vejiga o los intestinos
- Prolapso de órganos pélvicos como el útero, la vejiga o el recto.
- Disfunción sexual
- Estreñimiento
- Función de escalera (vejiga hiperactiva) o dificultades para orinar o regular el flujo de orina
Disfunción del suelo pélvico
La pérdida del control adecuado de los músculos del suelo pélvico se llama disfunción del suelo pélvico (PFD). Esto puede provocar síntomas difíciles, dolorosos y a menudo embarazosos, desde una incontinencia leve hasta un estreñimiento persistente.
Hay un sinnúmero de causas para la EFP, desde las lesiones relacionadas con el deporte hasta el parto.
El parto es una causa común de la EPF. A lo largo del embarazo el bebé ha ejercido una presión significativa sobre el suelo pélvico, y el cuerpo lo ha compensado haciendo que el suelo pélvico se vuelva más blando y relajado. Durante el parto, el cuerpo libera hormonas que hacen que los músculos del suelo pélvico permitan que el bebé descienda por el canal de parto.
El acto del parto tiene un efecto en el suelo pélvico, ya que éste se expande y se comprime, tira y empuja, mientras el bebé se abre paso.
Otros factores de riesgo para la EIP incluyen:
Tener sobrepeso o ser obeso
Estreñimiento crónico de larga duración
El estrés y el esfuerzo extremo al intentar orinar o defecar
Levantamiento de cargas pesadas
Estrés físico en la sección media, particularmente cuando se ríe o tose.
Daños de cirugías anteriores, como la cirugía de próstata o la cirugía que reparó el daño del esfínter interno.
Mantener un suelo pélvico sano y recuperarse de la EPF
Como saben, el suelo pélvico es una parte importante de nuestra salud y es algo que debemos salvaguardar. La fisioterapia es un mecanismo efectivo que es adecuado tanto para la recuperación de lesiones como para la salud proactiva – nos encantaría ser sus compañeros en su viaje por la salud pélvica.
La naturaleza de nuestra relación está inicialmente definida por sus necesidades: recuperarse de una lesión requiere un enfoque diferente al de abordar los síntomas crónicos, ambos deben ser tratados de manera diferente en comparación con alguien sin lesión que simplemente está siendo proactivo.
Una vez que hemos determinado cómo trabajaremos juntos, podemos emplear una serie de disciplinas para ayudarnos a lograr nuestros objetivos. Estas incluyen:
Ejercicios especializados que le harán tomar conciencia de su suelo pélvico. El suelo pélvico debe ser un sistema coordinado con el diafragma, los músculos lumbares profundos y los músculos abdominales inferiores profundos. A menudo, esto significa enseñar al suelo pélvico a relajarse y a contraerse. Puede mejorar la salud pélvica, pero también puede aprender estrategias que enseñen a este sistema a responder mejor a las demandas funcionales.
Aprenda a moverse de forma natural, mientras optimiza su sistema coordinado. La pelvis es la pieza central de tu cuerpo que conecta la parte superior e inferior. Los hábitos posturales, las tendencias del estilo de vida y la ergonomía deficiente pueden dejar a tu sistema luchando por trabajar en su mejor momento. A menudo, el suelo pélvico es la víctima. Los fisioterapeutas son expertos en movimiento y examinamos cada parte específica de su alineación que puede necesitar algunos ajustes para que su suelo pélvico funcione de la mejor manera posible.
Miguel Peña | Fisioterapia y Osteopatía Granada
Camino de Ronda, 46, 1ºE, 18004 Granada
Teléfono: 606 61 05 16
miguelpenaosteopata.com